効果的にマッサージをしてもっときれいに

時間とお金があれば、ぜひぜひエステに行きたいところですが、現実はなかなかそうもいきません。

しかし、家で自分で手軽にマッサージが出来るのです。毎日こつこつ続ければ、肌もきれいになり、代謝もよくなって、健康的できれいになれます。マッサージをする時は、食事前後30分は避けましょう。また妊娠中は子宮を刺激することもあるため、注意が必要です。タイミングは、思い立った時がいい時でいつしてもいいでしょう。ただ、お風呂上りは、体全体が温まってリラックスしているのでより効果があります。

また、マッサージ後は良く眠れるので、一石二鳥です。体のマッサージをする時には、体の末端から中央に向けて行います。自分のお気に入りのローションやクリームを使うと、保湿もでき指の滑りもいいですし、気分もあがります。自分が気持ちいと感じるぐらいの圧力を加えながら、ゆっくりとしていきます。途中で痛みや違和感を感じる部位は、強く押さないようにします。

頭のマッサージは、頭全体を指でつかむようにして、指のはらで頭皮を押します。指を動かして、頭全体をまんべんなく行います。初めは堅かった頭皮がだんだん柔らかくなるのを感じられます。1回で長時間行うよりは、毎日続けることのほうが大事なので、がんばりすぎずに自分が出来る範囲で行うと良いです。すべて終わったら、白湯をコップに一杯飲みます。代謝が促されるので、それによる老廃物の排泄をより促します。

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